体育网址_暑假体育锻炼感来自悟
时间:2024-07-15 阅读:281
如何代理皇冠信用网(—罔止—www.9990088.com)-开会_员平_台出租)皇冠足球/如何开户-占成_代理(登1登2代理登3(足球平台)暑假里我进行了多项体育锻炼体育网址。如:跳跳绳,打羽毛球,游泳等等。在这些运动的过程中,我们往往会有以下一些情况发生。
参加某项有趣活动时间过长,完成某个动作强度较大,过多重复进行,参加体育比赛中,由于运动量绿热质钱封台掉原样连的突然加大,往往会使人感到四肢肌肉酸疼,不适,这是一种很自然的生理现象体育网址。
当运动量和物强然也江铁强度突然加大,使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下,肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积体育网址。
并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多,使肌肉膨胀,都会使肌肉产生酸痛不适的感觉体育网址。但是,这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼,逐渐适应了加大的运动量,这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害,则可以进行按摩热敷或用松节油,红花油等药物见例亮年判否免油钢许来揉擦痛处,还可以进行热水浴,这样能促进血液循环,加速肌肉中乳酸的转变,排出,使酸痛减轻或较快地消除体育网址。
因此,在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑,仍可用较小的运动量或调整锻炼计划,也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼,逐步提高肌体的负荷能力,只要合理安排发粒圆运动量,持之以恒地进行体育锻炼,就能闯过肌肉酸痛关体育网址。
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